Hobi Marah? Jaga Kesehatan Anda

Walau bisa melepaskan emosi yang terpendam, marah ternyata juga punya segudang efek negatif.
Selain efek psikologis, efek fisiknya juga nggak kalah banyak lho!
Apa aja tuh? Tubuh yang menjadi lebih sehat dan segar setelah bulan puasa ternyata tak hanya gara-gara taratur makan.
Usaha agan dalam menahan emosi dan amarah juga ikut berperan.
Sebuah artikel yang dikutip dari Istholic mengungkapkan beberapa fakta tentang amarah yang ternyata berpengaruh besar terhadap kesehatan.
Marah adalah perasaan. Amarah datang dari bagian otak yang sangat tua dan biasanya berlangsung dalam jangka waktu panjang.
Jika agan merasa sangat marah, tapi perasaan agan tak bisa terhubung dengan lingkungan sekitar, itu dinamakan mood.
Ciri-ciri fisik dan emosional orang yang tengah marah, sudah jadi pertanda buruk bagi kesehatan. Coba saja kita lihat:

Tanda -tanda Secara Fisik :

1. Tekanan darah meningkat.
2. Hormon stress meninggi.
3. Nafas jadi pendek.
4. Jantung berdebar.
5. Gemetar.
6. Membengkak.
7. Pupil berkontraksi dengan tidak teratur.
8. Kekuatan fisik meningkat.
9. Impotensi.
10. Cara bicara dan gerak lebih cepat dan sering.
11. Lebih sensitive.
Jelas tanda-tanda ini akan mengakibatkan pergerakan sel dan hormon dalam tubuh jadi tidak sesuai.

Tanda-tanda Secara Emosional :

1. Kritis.
2. Pendengki.
3. Pendiam.
4. Tingkah lakunya agresif.
5. Cemburuan.
6. Percaya diri redam.
7. Mudah menilai orang dengan negative.
8. Kerap mengutuk orang.
9. Selalu tak enak perasaannya.
10. Depresi.
11. Gelisah.
12. Lesu.
13. Dan mudah lelah.
Nah, banyak sekali kerugiannya. Karna amarah tak bias di prediksi datang dan perginya, berikut tips menghadapi amarah.

Tips Menghadapi Amarah :

1. Melihat situasi dengan cara yang berbeda.
Amarah biasanya datang lewat kejadian di sekitar kita. Bisa apa saja tanpa terduga bahkan sepele.
Oleh karena itu setiap agan merasa akan datang masalah, coba pandang masalah itu dari sudut pandang yang berbeda.
Ubah pemikiran kita tentang apa yang tengah terjadi dan secara dramatis agan bisa merubah perasaan agan tentang hal tersebut.

2. Relaks dan kalem.
Sekali terperangkap oleh amarah, kita jadi tak bisa berpikir secara jernih dan memecahkan masalah dengan baik.
Solusinya, agan harus bisa cooling down sebelum berusaha melakukan sesuatu.
Jika perasaan agan tak tenang, yang ada nanti masalah malah akan semakin membesar.
Coba tarik nafas dalam-dalam dan berkonsentrasi melakukan sesuatu. Jangan terburu-buru. Biarkan perasaan tenang dulu.

3. Bersabar.
Jika agan terperangkap dalam situasi yang sangat menyebalkan cobalah untuk bersabar.
Karena ini juga akan membuat agan tak bisa hidup dengan lebih sehat dan awet muda.
Amarah bisa disamakan dengan kegemukan. Ia ada dimana-mana namun tak baik untuk siapapun.
Menurut artikel yang di rilis harian Havard Metal Health, perasaan optimis lebih baik daripada amarah.

%d bloggers like this: